ゆるーく1日1食で2か月くらい生活した結果



こんばんは、つばめです。日が落ちても気温が高いままの日が続いてきましたね。我が家には人間の他にペットの文鳥がいるので、夏はクーラーかけっぱなしになる予定です…電気代がこわい…

今日は1日1食の生活について、Q&Aでまとめてみました。

1日1食ってどうなの?

Q.何故ダイエットしようと思ったのか
A.今年の3月末、人生で体重が最大になったので。事務職で日中ほぼ座りっぱなしで動かないのに好きなものを好きなだけ食べる生活を続けたことと、年齢と共に代謝が落ちたことが原因かと推測しています。

Q.どのくらい太ったのか
A.高校時代はだいたい48キロ、大学時代はだいたい49~50キロをウロウロしていましたが、56.6まで増えて…しまいました…。

Q.1日1食ダイエットを選んだ理由は
A.好きなものを食べることに強い喜びを感じるため、食事の内容を制限するダイエットは不向きだと思って。なので回数を減らすことにしました。運動は継続できる自信がまるでありませんでした…

Q.それまでの食生活は
A.外食がメイン。肉と炭水化物、脂っこい食事が好き。すすけたリーマンの食生活、とよく揶揄されていました。例えば【朝:食べない。昼:なすの中華みそ炒め定食 夜:ラーメン 深夜:牛丼】など。外食で1日2000円とか3000円とかザラに使ってました。

Q.どういう食生活に変わったのか
A.朝食べないのは変えていません。昼まで水で過ごします。だいたい0.4~0.5ℓの水を昼までに飲みます。昼食べる場合は何でも好きなものを好きなだけ食べます。夜は野菜スムージーのみだったり、ヨーグルトのみだったり、チョコレート3かけくらいだったり。食べない場合も多いです。
また、昼も抜く場合は昼も飲み物だけで過ごします。梅昆布茶やコーンスープやカフェラテで過ごすことが多いです。あとは夜に好きなものを好きなだけ食べます。
土日は制限をかけていません。友人と会う場合も好きなものを好きなだけ食べてました。これだけです。
あまり意識していませんでしたが、私は砂糖が入った飲み物をほとんど摂りません。飲み物はほぼ水、日本茶、ブラックコーヒーなどです。甘い飲み物は摂るとしても果汁100%のフルーツジュースくらいでしょうか。加え、間食の習慣がありませんでした。お菓子を普段から滅多に食べないので、これも効いたのかもしれません。
1日1快食ダイエットを参考に、ゆるーくやっています。

Q.実際痩せたのか
A.痩せました。4月から今日までで約5キロ減りました。56.6→51.9です。まだ続けていく予定です。

Q.感じたメリットは?
A.身体が軽い!と感じるようになったこと便秘が解消されたこと。加え、好きなものを1日1回は食べることができるので、あまり我慢しているという感覚はなかったこと。あと、お昼休みに食事をしないことが多いので、まるまる1時間自由時間が増えたことでしょうか。
夜は好きなものが食べられるので、人と食事する場合もあまり困りませんでした。

Q.感じたデメリットは?
A.私はもともと朝も食べず、昼も眠い時は食事を抜いて寝ていることもあったので割とスムーズに移行しましたが、3食しっかり食べている方がいきなり1食に減らすのは難しいのでは、と思います。あと、慣れるまで夕方にたまに頭痛がすることがありました。
もともと筋肉が人よりかなり少ないとは感じていましたが、体重は減ったものの体脂肪率が約30%なので筋肉量を増やしたいです。
それと、1日3食に戻した時のリバウンドがあるのかないのかが不明です。私は暫く1日1食を続ける予定なのであまり心配していませんが…

Q.使うお金は減ったか
A.減りました。元々が使いすぎていたこともありましたが、外食が1日1回になったのでその分は確実に浮いています。

とこんなところでしょうか。何キロまで減るのか、暫く続けてみます!
それでは今日の収支です。
<支出>
・昼ドミノピザ 1500円
・夜コンビニ  800円
・薬局で目薬  1280円
合計 3570円

た!かい!!
今日は夜アルバイトをしてきたのでその時にコンビニで冷やし中華とフランクフルトとスムージーを買ってしまいました…なんかもっと普通のものを食べればよかった…

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コメント

  1. たま より:

    太りやすい人向けですが、筋肉量落ちるから今後大変なことになりますよ。更年期障害が早く来るとか、病気になりやすいとか。一日一食でもタンパク質+野菜多めでやればいいですが・・・まだ若いのに食事制限やると後でつけが出てきますよ。気を付けて。
    中年以降ならば一日一食はメタボさん向けでいいですが結局運動して筋肉落とさないようにしないと。若い時にやるとホルモン分泌量減少して体に様々な症状出てきますよ、シミ、シワになりやすいとか肌が荒れるとか・・
    気を付けてください

    • つばめ より:

      たま様
      コメントありがとうございます!ブログを開設してから初めてコメントを頂けたのでとても嬉しかったです…!!
      そしてコメントの内容とても勉強になりました。極端な食事制限は身体のために良くないのですね…。仕事で全く身体を動かさず取りあえず食事の量を減らすかーと安直な気持ちでゆるくやったところ、体重が理想通りに減ったので軽い気持ちで取り組んでおりました。プロテインと野菜を取り入れるなど、食事のバランスを考えてみます。運動も取り入れます!